秋燥秋乏要注意 秋季养生面面谈
2021-12-18
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原标题:秋燥秋乏要注意 秋季养生面面谈 资料图。来源于网络 长城网10月2日讯(记者 崔梦琳 通
长城网10月2日讯(记者 崔梦琳 通讯员 崔淑华)秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,按时间段可分为初秋和深秋。初秋为夏秋交接之时,此时,阴气初生,阳热未退,天气仍以热为主。深秋是秋冬交接之期,此时,阳气已衰,阴气渐隆,天气以寒为主。气候偏于干燥,中医认为燥气通肺,故而秋季以养肺为主。初秋燥而兼温,养肺宜凉润,深秋燥而兼寒,养肺宜温润。
石家庄市第一医院中医科主任崔淑华提醒大家,秋季起居与夏季不同,应趋避风寒,适时起居。随着天气的变化,及时调整服饰,不良天气减少外出,适当早睡晚起,推迟早上出去锻炼的时间,防止病邪从表而入。
另外,秋季应调整饮食,适当进补。秋天燥气当令,寒气渐盛,呼吸道疾病患者以润肺为主,多饮水,可以加适量的蜂蜜,多吃一些润肺的水果、蔬菜,像西瓜、梨、甘蔗、萝卜及百合、银耳、黑芝麻;肝病患者,以酸性养肝食物为主,如葡萄、枸杞、蜂蜜、核桃等;消化道疾病患者以补脾为主,多吃淮山药、薏米、扁豆等。秋季药补的基本原则应是以滋润为主,忌耗散,辅以补养气血。常用药物有:西洋参、沙参、茨实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
秋天到了,有些人会出现一种莫名其妙的疲惫感,感到精力不足、头脑不清、肢体困乏、昏昏欲睡等,中医称之为“秋乏”。这是因为在炎热的夏季,过度的消耗损伤了机体的阳气,秋天又是一个阳气逐渐下降的季节,体内阴阳平衡失调的缘故。此时应注意保证睡眠,清淡饮食,加强锻炼等。
在“秋高气爽”的季节里人们常出现一些干燥的症状,如口鼻燥裂、咽痒、干咳、便秘等,称之为“秋燥”。这是因为,夏季大量的汗出,过度消耗了人体的阴液,秋季天气逐渐变凉,多风多燥,肺燥失宣的缘故。此时要注意多饮水,多吃果蔬,及时添加衣被,以防外邪侵袭。
呼吸道疾病、过敏体质、易感人群、骨关节病、消化道疾病、心血管病在秋季为高发期,需要针对不同情况可采用中药穴位贴附进行预防性治疗,以保证身体健康。
秋季,在精神调养上也应顺应季节特点,秋天为收获、肃杀的季节,虽然天高云淡,硕果累累,令人愉悦,但难免也有“凄风苦雨”。自然界的秋风、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人,他们常有萧条、凄凉、垂暮之感,如果遇上不称心的事,极易导致心情抑郁,使人们情绪低沉,多愁善感。古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应。可以适当外出秋游,登高赏,令心旷神怡;或静练气,收敛心神,保持内心宁静;或多接受阳光照射,转移低落情绪。
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