女人如何预防提前绝经

一、合理进食，确保摄入的营养均衡。

生活中一些女人总喜欢节食减肥，因为她们觉得自己长胖了，但是又不愿意每天运动减肥。而节食只需要克制进食，减少食物摄入量就可以瘦下来了。这种方法虽然可以短时间内让身体瘦下来，但是很容易反弹。而且长时间如此，很容易导致月经不调，因为节食会影响营养物质摄入，造成营养不良的情况。没有足够的造血原料，就无法生成足够的血液，容易诱发贫血，最终导致提前绝经。

所以说，平日里要注意合理进食，才能确保身体摄入足够的营养物质。想要减肥可以适当减少摄入量，但是绝对不能一点东西都不吃。比如说坚持每餐吃七分饱，每餐多吃蔬菜和水果，为身体补充膳食纤维，促进通便增强肠道的排泄能力。也要适当吃肉，为身体补充脂肪，提高身体代谢率。但是肉类应该选择低脂肪的，比如说鱼肉、鸡肉、猪瘦肉、牛肉等。要避开五花肉等非常油腻的肉食，以免导致身体堆积脂肪，不利于雌激素水平稳定，影响月经周期。

二、保养卵巢，维持卵巢功能发挥。

卵巢是分泌雌激素的器官，如果雌激素水平不稳定，则会影响月经周期，从而导致月经不调的问题，进而导致提前绝经的情况。再者卵巢不好好保养的话，其功能就会下降，出现过早衰退的现象。卵巢与子宫健康息息相关，一旦卵巢出现早衰，子宫也将受到波及，从而影响经血排出，导致提前绝经。

绝经是什么意思

绝经就是不再来月经了，正常情况下，还未进入更年期的女人们，每个月都应该按时来月经的。如果女人还很年轻，尚未进入更年期，就已经出现了绝经的症状。那么说明身体健康出现了问题，需要尽早治疗，才能让身体恢复健康。提前绝经会加速人体衰老，同时导致身体内堆积毒素，身体负担会加重，也就更容易生病。