对于生活节奏紧张的白领们来说，中午能睡上一觉既能缓解大脑疲劳，又能补充体力，健康意义重大。但如果姿势不对，午睡非但不能缓解疲劳，还会给心血管“增负”，给身体健康带来更大的威胁。

像午睡、打盹儿这种白天的短时间睡眠，很多人往往随便往椅子上一歪，或者往桌子上一趴，这些不良姿势对健康影响很大。比如把头歪在椅子上，因为长时间硬物压迫颈部，会压迫颈动脉而导致大脑供血不足，直接引发头痛、头晕、恶心等症状，而如果本身有颈动脉狭窄，这种姿势就更会使本已不畅的供血雪上加霜，引发脑梗塞。而对于趴在桌上午睡的人，这样会减少头部供血，醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状。还会使胸部受压，影响呼吸，加重心脏负荷，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手出现发麻刺痛。

医生建议，午睡最好的办法是在床上或者沙发上睡觉，条件限制不能平躺的话就在脑后垫一个柔软的靠垫做枕头，而不要把头耷拉在椅背上或以臂为枕。有高血压的人办公室最好备一个枕头，高度15厘米为宜，因为高血压往往伴有脑血管硬化，枕头过低可致脑血管负荷过重。而枕头过高，又可使脑血灌注不足，大脑会因为缺氧、缺血而加重病情。切莫俯卧，有可能加重高血压及诱发噩梦。

无论是在办公室还是在家里，睡醒后都不要立即起身，不妨先在床上躺一两分钟，然后再慢慢起身，在床上坐一两分钟再下地；或者可以先仰卧五分钟，进行心前区和头部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰及活动四肢等准备工作，然后慢慢坐起、站起。这样可以调节睡醒周期的心血管功能，稳定血压及心率。