睡姿不良造成落枕

睡眠时姿势不良，如：俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，使得肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，则容易造成落枕。对策：采取按摩治疗的方式有助于缓解局部肌肉紧张和痉挛，疏通经络，减轻肩颈疼痛。注意平时要养成良好的睡眠姿势。

枕头不合适造成落枕

枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。如果枕头过硬，使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，造成对局部神经的压迫过大，第二天早上产生头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而过软的枕头难以保持枕头的高度，且对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时透气性能差，使得睡眠时难以充分的呼吸，也会增加落枕的几率。对策：选择一个适合自己的枕头非常重要，建议挑选一个高度软硬都适中的枕头，枕头的高度为自己一拳高为宜，睡觉时也要注意枕头应放置在后颈部，而非后脑勺上。

风寒造成落枕

睡眠时如没注意保暖，使颈部受风寒或盛夏贪凉，寒冷刺激使得颈部和背部的气血运行不畅，筋络痹阻，从颈部僵硬疼痛，从而造成落枕。对策：落枕后可用拔火罐来治疗，能够将体内的湿气吸走，畅通气血，从而减轻落枕带来的疼痛酸胀，还能用毛巾热敷来缓解疼痛。注意平时要加强肩颈部的保暖。