很多的男性，尤其是中年男性都有将军肚，那大家知道将军肚是怎么来的吗？健康专家提醒将军肚一方面影响美观，另外一方面也不利于健康。那么将军肚是因为日常不注意饮酒过量导致的吗？是什么原因造成？怎么去除呢？

长将军肚的原因

1、便秘

便秘对于现代人来说，也是一个频频出现的问题，这多数是由于运动不足、食物纤维不足，导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞，无法排出，下腹就容易鼓胀起来。下腹肌力一旦变弱，肠的位置就会偏移，导致肠道蠕动能力低下，脂肪容易积聚，然后腹部出现寒症，进一步恶化肠道蠕动能力，是一个恶性循环。

2、习惯弓背

坐姿、站姿、走姿如果不正确，就容易弓背，弓着背感觉很舒服，但是如果不注意，引发的问题也就很多了!当我们弓着背的时候，下腹就会放松，臀部下垂，全身的体重重心偏移，骨盆就会变得歪斜，导致肌肉失衡，下腹突出。

3、脂肪积聚

引起将军肚的原因首先可能是脂肪堆积引起，其中如果有腹胀或者腹水也会形成将军肚，脂肪堆积多数是因为饮食不当或者是缺乏运动引起的，造成腹部的肥胖，所以要注意饮食和运动方面。

4、压力过大

当压力过大的时候，也会形成将军肚，压力可以说是肥胖的隐形杀手，当压力过大的时候，很容易会暴饮暴食，而且压力大的时候睡眠质量也会遭到影响，这时候脂肪是很难消耗的，会影响腰腹周围的血液循环，从而引起将军肚。

5、缺乏运动

运动可以很好的塑造体形，让我们的曲线更好看，而缺乏运动自然就可能会导致脂肪的堆积了。现在很多人的工作比较繁忙，常常在办公室一坐就是一天，下班之后已经累的一点力气都没有了。

因此现在很多的上班族都会有将军肚的情况，这就是缺少锻炼导致的。还有些朋友上班的时候虽然不是坐着的，但是一到空闲的时间就睡在床上或者窝在沙发里面，这些情况也是要注意避免的。

怎样消除将军肚

1、经常锻炼有好处

对于中老年朋友来说，由于身体机能的衰弱，以及心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少许多，人体内热量消耗也会随之减少的，并且人到了中老年的时候，相应的运动也减少，这样就会使得身体的热量转化成脂肪，从而会加剧身体肥胖的发生。

2、少吃一点有必要

“少吃两三口，多动一刻钟”，常言道，饭吃七分饱，就是说在吃饭的时候，尽量不要吃的太饱，而要保持一定的空间，这样对于身体是有好处的，主要是为了保持能量摄入与支出平衡，对于身体那是有很大好处的。

要是一个人吃的很多，而活动量却很少的话，人就会渐渐的发胖，这样是有危险趋势的，极大的增加某些疾病的患病几率;相反，要是一个人运动量极大，而吃饭却很少，那么这个人就会日益的消瘦下去，身体的抵抗力也会下降，这样对于身体是有坏处的。

3、均衡膳食更重要

目前，随着经济的快速发展，我国居民膳食结构发生了很不合理的变化，主要就是油脂和肉食的摄入量远远的增加了，而谷类的摄入明显的降低。

因而，也有人说，当今国人饮食的特点是“粮食六七两，油脂少两成”。油脂比例的增加，对于身体的伤害是极大的，常见的就是大大增加了糖尿病、肥胖者，高血压、冠心病等患病的几率，这些疾病很多都是与死亡直接挂钩。

所以在饮食的时候，要减少肉食类食物的摄入，而更多的摄取杂粮类的食物，这样的话，会保持合理的膳食结构，对于身体是有好处的。

4、蔬菜水果好帮手，豆类对于身体好

“蔬菜八两好，豆类有先用”，在蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维以及其它的营养元素，对于那么大腹便便的人来说，吃蔬菜和水果对于减掉将军肚是有必要的。

以蔬菜来说，颜色红、黄、绿这样的颜色大多含有丰富的胡萝卜素、叶酸、矿物质、膳食纤维等等，对于保持心血管的健康有很好的帮助，可以起到预防疾病，增加人体自身抗病能力的作用。

而豆类食品，也是需要不断摄取的食物，作为我国传统的种植品种，豆类植物含有大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及维生素等营养。

因此，防止城市中居民过度的消费肉食类食物以及提高农村人口蛋白质的摄入多吃豆类显得很有必要。特别是对于那些肥胖者来说，多吃豆类食物，显得尤为重要。

通过上面的讲解，大家应该已经清楚了。将军肚一般还和不合理的饮食习惯、缺乏锻炼等因素有关系。如果你也觉得将军肚让你感觉很不舒服，那么就赶紧改变饮食习惯、多做锻炼来进行改善吧!将军肚的出现不影响大家的形象，同时对于大家的身体健康也是非常不利的，因此一定不能忽视。