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儿童补钙的科学方法

2022-03-13

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想要给宝宝补充钙质首先要知道宝宝对钙的吸收好不好,如果宝宝根本就不吸收钙质,那么再多的方法也是没有用的!不知道给宝宝怎么补钙的父母们赶紧来看看吧!

1、首先是晒太阳,每天至少2—3个小时

连续晒太阳20分钟以上才能合成维生素D,而维生素D是帮助钙质吸收的重要物质。李梅强调,对于北方出生的孩子,由于相对难保证充足的日晒,更应注重钙质的补充。身为母亲的专家对宝宝补钙自有一套“分而治之”的方法:冬天出生的宝宝就要适量补充一些钙质。在冬天,即便室外温度较低,也要保证宝宝一定的户外活动时间,晒足太阳。

2、另外,经口服途径摄入的钙

无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙,进入人体后均需在胃酸的作用下解离成钙离子,胃酸同时对碱性强的钙剂还有一定的中和作用,可以减轻其对胃黏膜的刺激。没有胃酸的分解消化,钙就不能很好地被机体吸收利用。胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间,专家建议家长避免在空腹时为宝宝补钙,最好选择两餐之间。

3、一些家长选择钙含量丰富的虾米为宝宝补钙

对此,专家表示,宝宝两岁以下时,不宜选择虾皮补钙,因为它的盐分含量高,会对宝宝的肾脏造成负担。“大量食用虾皮,其微量的亚硝胺类致癌物对成人的身体健康都会造成不利,更别说宝宝了。”专家说。

4、还有一些家长选择骨头汤来给宝宝补钙

专家建议熬骨汤时选用砂锅慢慢熬制1-2个小时来代替高压锅,以避免钙质溶解流失,还建议在熬制时加小半碗醋,“醋的酸味会随熬制的过程挥发掉,不会影响骨汤的口感,却可以将钙质从骨头中‘吸’出来,这样熬出来的骨头汤,才能达到真正的补钙目的。”

5、专家指出,现代人很多不良的生活习惯是造成钙质流失的主要原因

如缺乏户外锻炼、日晒少;再如喝饮料较多,一些诸如可乐之类的饮料中还有磷酸盐,会抑制钙质吸收、加速钙质的流失,其中的精制糖也不利于钙吸收。所以,凡是需要补钙的人,都要严格控制甜饮料的数量。

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