看完绝对不会后悔的3天快速减肥食谱
2021-12-03
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第一套减肥食谱:
减肥食谱第一天
早餐:半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
午餐:1份青菜沙拉、海鲜意大利面、1个苹果。
晚餐:1碗糙米饭、生菜炒肉、冬瓜海带汤。
减肥食谱第二天
早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉
晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根
减肥食谱第三天
早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根
第二套减肥食谱:
减肥食谱第一天
早餐:黑咖啡或是茶一杯、苹果一个、咸饼干一片、低脂奶酪一片
中餐:黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个
晚餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、水煮蔬菜一份、全麦面包一片
减肥食谱第二天
早餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、全麦面包一片、低脂牛奶一杯
中餐:黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个、西红柿一个
晚餐:黑咖啡或是茶一杯、酸牛奶一杯、咸饼干两片
减肥食谱第三天
早餐:黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个、苹果一个
中餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、煎牛排150g
晚餐:黑咖啡或是茶一杯、水煮蔬菜一份、咸饼干两片
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