消化不良在日常生活中是很普遍的状况，假如平常不留意饮食搭配得话，是是非常容易导致消化不良的，当代人工作压力太大，時间针对年青人而言是十分关键的，很多人有时暴食暴饮，要不是饮食不规律，要不便是一天三顿饭作为一天两顿饭吃，长期那样是非常容易造成肠胃损害的，那吃什么助消化最有效？

肚子胀气怎么缓解？

1、小米汤

大麦粥或是是小米粥对肚子胀气全是比较好的，另外针对胃烧心或是是胃痛等问题都是有减轻作用。关键的操作步骤：一份米五分水烧开10分钟之后，改为文火渐渐地炖一小时上下，一天喝多次就可以协助减轻腹胀的状况。

2、稀释液醋

买较为纯的苹果醋，一勺就行再加一杯200ml的水，能够促进消化，或是是每天早上起來之后先空肚喝一杯柠檬汁，能够协助推动消化道的肠蠕动，并且还能够立即开展大便防止胀气的可能。

3、箩卜

箩卜是最好是的，次之是红萝卜，不必吃胡萝卜，由于沒有实际效果，最好立即及时直接生吃，可是胃作用不太好的能够煲汤，喝粥的实际效果也是但是得，具备健胃消食清热解毒祛痰的实际效果。

4、连藕

连藕能够换气并且还能够健脾养胃因此它是个比较好的疏肝理气品，自来水煮着吃或是是白米粥的情况下切切丁放进全是能够的。

5、橘子皮

橘子皮对消化吸收的推动作用主要是在其中带有的挥发油对消化系统有刺激效果，可提升胃酸的代谢，推动肠胃肠蠕动。

6、鸡肫皮

别称鸡内金，为鸡胃的内腔。鸡肫带有胃生长激素和胃蛋白酶，可提升胃酸和胃液的排泄量，推动胃蠕动。胃生长激素遇高烧易受毁坏，故以生吃为宜。

7、大白菜

带有很多的膳食纤维，可推动消化道肠蠕动，促进消化，避免大便干硬。

肚胀能够吃什么水果好

1、山楂果

山楂果是归属于酸性水果，有很好的促消化的作用，当肚子胀气时还可以用山楂果来促消化，降低腹胀损害，强烈推荐生吃山楂，自然弄成泥也行。

2、弥猴桃

弥猴桃中带有膳食纤维素、维他命C、维生素D、维生素E、叶酸片及胡罗卜素等营养元素，其含有的膳食纤维素基本上是新鲜水果里最高品质的，这种服用化学纤维可以协助身体胃肠消化吸收，吸咐和带去肠胃内的许多有害物及油腻感人体脂肪，具备非常好的清热解毒下火、润肺润肠的功效。

3、苹果

苹果中带有的柠檬酸(如苹果酸等)具备推动胃肠功能的作用。苹果中带有的水溶化学纤维(假如胶等)具备维护肠胃粘膜、活性肠内肠道益生菌、调节肠胃的作用。因而，大家常吃苹果可具有清肠排毒和防止便秘的功效。

4、草莓苗

草莓苗中带有丰富多彩的葡萄糖、绵白糖、柠檬酸钠、苹果酸、阿拉伯胶等物质，具备润肺生津止渴、调理胃肠作用、软化血管和预防便秘的作用。

5、香蕉苹果

香蕉苹果中带有丰富多彩的膳食纤维素和糖份，具备非常好的促进消化功效。留意：仅有熟香蕉才有润肠的实际效果。大家若服用了很多的生香蕉，不仅起不上润肠的功效，反倒会加剧便秘。

6、红心柚

红心柚中带有膳食纤维素、蛋白、钙、磷、铁、胡罗卜素等营养元素，具备清肠排毒润肠的作用。别的桃、杨梅酒、枣、甜瓜、杏等含多种营养元素，且含有很多的甲基纤维素，均有预防便秘的功效。便秘病人若服用一些皮薄汁多的红心柚，排便通常可马上顺畅。留意：红心柚有润肠的功效，可让人产生腹泻。因而，肠胃欠佳的人不适合多吃柚子。