在生活起居中，会常常见到一些气血两虚的人脸色苍白，体质虚弱还畏冷状况。铁能组成血红蛋白，防止缺锌而造成的贫血，使皮肤恢复良好的鲜血。因而许多 气血两虚的盆友会找寻含有含铁的食材来补血补气。下边网编详细介绍一些含有含铁的食材，来协助大伙儿补血补气。

黑巧克力和巧克力粉

喜爱吃巧克力大家看这里!黑巧克力(70—85%可乐果固态)中带有丰富多彩的铁，远远地高过牛羊肉中的铁成分。3蛊司煮开的碎牛羊肉(70%猪瘦肉，30%人体脂肪)中带有2.11mg的铁，而3蛊司黑巧克力则带有10.12mg的铁。

朱古力配搭美味的橘子是非常好的挑选，橘子中含有维他命C,而维他命C可以提高铁制的消化吸收。