寒露过后，天气越来越凉，我国北方已经进入深秋，早晚甚至要穿棉衣，在天气转寒的时候，就要有些御寒手段，正值深秋，可千万别秋冻啦，那么有哪些养生小妙招可以让我们在这个秋天过的更加舒畅呢

寒露过后，天气越来越凉，我国北方已经进入深秋，早晚甚至要穿棉衣，在天气转寒的时候，就要有些御寒手段，正值深秋，可千万别秋冻啦，那么有哪些养生小妙招可以让我们在这个秋天过的更加舒畅呢？

补肾气当属第一！

随着天气的转凉，很多人会出现尿频和乏力的症状，其实在中医看来，这都是肾气不足的表现，要解决这个问题，其实也很简单，我们每个人在家就可以做到，那就是孙俪娘娘常说的泡脚！每天用热水没过脚面，静静地泡上15到30分钟，直到身体微微发热，泡完脚以后，还要做揉肾经的功课，首先坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，然后双手握住小腿肚的肌肉，慢慢用力向外面翻，并且让双手尽可能多的握住小腿肚肌肉，向外上方翻边按摩，就这样重复操作，直到小腿感到发热就可以了。

练“弹指功”提阳气

很多朋友冬天怕冷，容易手脚冰凉，中华养生瑜伽协会会长迷罗表示，如果在寒露之后开始练练“弹指功”，可以让这些状况会得到改善。

“弹指功”非常简单，可以每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍。当然，可以不必局限于一百次这个数目，次数越多越好，有空就弹弹。中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，寒露之后，人体的气血开始流注心包经，所以常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力，也就不容易手脚冰凉、畏寒了。

多吃三种根菜

萝卜最好生着吃。萝卜可算得上是第一“根菜”了。《本草纲目》记载，萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气”。其实“生吃萝卜”这种民间吃法是很健康的，特别是吃完肉等油腻食物后，生吃萝卜可解腻爽口、消食顺气。同时，生萝卜还能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪。

很多人生吃萝卜时习惯把萝卜皮剥掉，其实萝卜中所含的钙有98%在萝卜皮内，所以，萝卜最好带皮吃。

红薯应该做主食。红薯也是非常好的根菜，它里边几乎不含脂肪，膳食纤维却十分丰富，对于促进胃肠蠕动、防止便秘有很好的作用。此外，与大米白面相比，吃红薯血糖上升速度慢，饱腹作用强，每天的总淀粉量还有所下降，能帮助预防肥胖和糖尿病，还有利于控制血压。纤维多了，矿物质也多了，对于提高一天的营养质量大有帮助。

莲藕“补弱”效果好。莲藕最主要的药用价值就是“补弱”了，老幼妇孺、体弱多病者最好多吃一些，生吃、煮熟都可以。买莲藕要挑选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的。煮的时候也不要用铁锅，以免食物变黑影响美观。

相信在久久健康网小编的介绍下，大家对天气转凉后的养生有了一定的了解，但是知道更要做到哦，今天小编给大家推荐的都是在家就能操作的简单方法，希望大家可以在家操作起来哦！