提起女人的护肤养生，相信很多人都会想到食疗的方法，确实，吃对食物对女人来说太重要了，那么有利于女性补充营养促进养生的食物有哪些呢？下面我们就一起来看看吧。

1、菠菜

菠菜中含有大量的微元素，能够快速补铁质，还能抗衰老。女性们常见的妇科疾病，例如白带过多，妇科炎症，月经不调，这些妇科疾病，都可以通过多吃菠菜而改善。菠菜不仅女人可以吃，男人，老人，小孩都能吃，特别是孩童更要多吃。

2、益母草

女性最怕什么呢？气血不足导致面色暗沉粗糙没有光泽，其实这都是宫寒造成的，想要改善，那么一定得多吃益母草。益母草具有暖宫的作用，还有治疗各种妇科炎症疾病，特别是治疗痛经和月经不调，而且做法相当简单，用益母草煲鸡蛋汤就可以了哦。

3、乌鸡

乌鸡白凤丸对女人好，其实是真的，不过乌鸡白凤丸的味道实在是太难闻了，建议你们买乌鸡煲汤，营养价值是一样的，但是口感肯定比乌鸡白凤丸好，味道鲜甜美味，能快速改善肤色问题，而且能快速提高抵抗力，经常吃还能消除细纹，还原肌肤的弹性哦。

4、鱼肉

鱼的营养价值也非常高，而且不针对人群吃，因为鱼是具有抗衰老，快速补充蛋白质，提高身体免疫力。女人吃了鱼，美容养颜；男人吃了鱼，能强身健体；老人吃鱼，能增强记忆力；小孩子吃鱼，提高智力和加快生长速度。

两道有利于养颜祛湿的食谱：

1、山药排骨汤

材料：山药、排骨、姜、食盐。做法：山药去皮洗干净后，切成小块备用。姜洗干净后，切成片状备用。排骨洗干净后，斩成小块，焯水去掉血沫后捞出备用。汤锅中加入适量清水，水沸腾后加入山药和排骨、姜片，等到水沸腾后，转至小火慢煮2小时，最好加入适量食盐即可。山药排骨汤具有去湿气，补脾胃，增强体质的功效，一家大小都日常都可以喝哦，如果平时有出现贫血症状的小姐姐，可以加上补血补气功效强大的，红枣和枸杞一起煲汤哦，那么效果会更加的好哦。

2、蛤蜊冬瓜汤

材料：冬瓜、蛤蜊、排骨、姜、料酒、食盐。做法：冬瓜去皮挖籽洗干净，冬瓜不需要太多，不然汤就会变得苦涩，只需要半截手指般的厚度，横切就可以了，切成小块备用。姜洗干净后，切成片状备用。排骨洗干净后，切成小块后，焯水去掉血沫捞出备用。汤锅中加入适量清水，水沸腾后，加入备好的冬瓜和排骨，水沸腾后加入蛤蜊和姜片，等到水再次沸腾后加入适量料酒，慢煮1小时候，加入适量食盐关火即可。