当代日常生活大家愈来愈高度重视锻练的必要性，锻练可以提升人体的素养，提高精力，让大家的精神风貌和人体外貌焕然一新，可是，锻练过多会产生一些比较严重的问题，比如，肌肉挫伤便是一种普遍的问题，挫伤后会随着吸气的疼痛，下边就讨论一下肌肉挫伤吸气会出现疼痛怎么办呢？

终止锻练

锻练时出現肌肉挫伤得话，要立刻终止再次训炼，防止挫伤位置再度承受力或用劲，以防挫伤状况加剧。

分辨伤情

挫伤后，能够 先开展简易的伤情分辨，确定一下比较严重水平，假如痛感并不是很强，仅仅轻微挫伤，可以用下列方法来解决。但挫伤后有比较严重的疼痛感及撕破感，有部分发胀形变、肌腱断裂等比较严重损害，要立即就诊查验医治。

冰敷

肌肉挫伤后马上采用冰敷的方式来缓解挫伤后的强烈疼痛，并且冷刺激性会降低部分血液循环系统，降低外渗，避免出现发胀，不会使损害范畴扩张。

具体做法：用凉水清洗部分或是用纯棉毛巾包囊冰块儿置放在挫伤位置就可以。

加压包扎

在冰敷以后能够 开展加压包扎的解决，有益于缓解部分发胀。捆扎时最好是挑选具备延展性的纱布匀称的的捆扎在负伤位置，并且要留意的是捆扎后要常常查验部分血液循环系统状况，若出現刺疼、发麻或是皮肤乌青则说明捆扎过紧，当适度释放压力后再一次捆扎。

敷热

肌肉挫伤24钟头内不可以敷热，只有冰敷，但在24钟头-72小时后能够 改成敷热，能推动消化吸收与修复，由于腹部肌肉挫伤位置一切正常的血液流动性过度焦虑不安和欠缺，肌肉非常容易氧气不足、缺葡萄糖等，根据敷热能够 改进血容量，推动长期性焦虑不安的肌肉组织痊愈的。

作法：用纯棉毛巾包囊暖手袋或者用泡过开水的纯棉毛巾敷在韧带拉伤处10分钟，每日能够 数次。

推拿

根据对挫伤位置开展中医推拿，协助加速血液循环系统，推动凝血功能，降低肌肉痉挛，改进疼痛，释放压力肌肉的另外，抵抗发炎减轻不适感。