拉伸动作是一种较为普遍的健身运动，一般状况下，全是在健身运动完毕以后再做拉伸动作。这是由于健身运动以后做拉伸动作针对健身运动者的健康是有非常大的益处的，例如能够 提升人体的柔韧度、能够 清除肌肉疲劳、能够 协助修复临床症状这些。下边，就为大伙儿详解一下运动后拉伸的好处！

一、运动后为何要拉申

运动后拉伸的第一个益处是提升人体柔韧度，能够 协助人体越来越更软，协助软组织越来越更具备延展性。那麼人体究竟要柔韧度有什么作用呢？第一个益处便是提升人体的灵便度，提升人体在健身运动力的灵活性，那样在健身运动当中就更不易受伤了，尤其是挫伤。

许多 人到慢跑完毕后会感觉自身的脚部肌腱酸痛到一种无法忍受的程度，这就是肌肉拉伤了，而常常拉申自身的人体，就不容易那麼非常容易挫伤自身的肌腱了。

二、运动后拉伸能够 清除肌肉疲劳

第二个益处是协助健身运动之后的人体，尽可能地降低及其清除一些乳酸菌的沉积，让人体越来越不那麼酸痛。最先我们要看一下肌肉疲劳是怎样产生的呢？我们在开展健身运动的情况下，一旦开展的是过度猛烈的健身运动，便会造成我们的人体制氧不够，便会造成乳酸菌，这就是肌肉疲劳的基本原理。

那麼拉伸动作确实能够 清除肌肉疲劳吗？能够 的，拉申能够 合理协助身体降低那样的原因而引起的酸痛，包含第二天的缓慢型疼痛，都是因而而降低，或是是清除，真的是益处多多啊。

三、运动后拉伸能够 协助修复临床症状

当我们在健身运动完毕后，人体的临床症状全是很高的，包含心跳也是很高的。因此这个时候呢，我们就得想办法让临床症状正渐渐地修复到一切正常的情况。而拉伸动作就这样一个十分合理的协助身体恢复宁静的一种健身运动。

我们能够 在健身运动完毕后开展拉申，拉申的時间在10分钟到20分钟较为适合，拉申完毕后，坚信我们的人体也修复到一切正常的情况了。