夏季是一年最热的季节，也是各种疾病高发的季节，因此更要注意日常的养生保健，那么夏季要如何养生呢？

　　少喝冰镇饮料

　　冰镇饮料是很多人夏天的重头戏，但是冰镇饮料中多含磷酸盐、糖类物质，这些成份对人体的健康极为不利。研究发现甜饮料与肾结石的发病率也有一定的关系，因此为了健康夏季还是少喝冰镇饮料。夏季建议多喝点茶水、温白开、淡盐水等以助于防水降温消暑。

　　注意防暑

　　夏季一定要注意减少到户外工作或活动的时间，特别是从早上10点到下午4点这段时间更是太阳紫外线伤害最大的时间段，因此这一个时间段一定不要外出。如果一定要外出的话，最好做好防晒工作，带好遮阳帽，多注意补充水份。如果是从事高温作业场所的工作的话要多注意防暑降温知识的宣传工作，要注意合理调配工人的作息时间。

　　别在地上睡觉

　　夏季一些人贪凉，就直接打地铺。事实上从健康的角度上说，人在进入睡眠之后人体的血液循环就会变慢，身体对冷的敏感度就会下降，而如果睡在地上，由于地上的湿气较大，加之夜晚的气温较低，因此很容易引起感冒、肠炎、甚至一些关节炎方面的疾病，因此夏季最好不要直接睡在地上，如果要睡在地上的话，最好铺上凉席。

　　注意降温方法

　　很多人都有一下班就打开沐浴的习惯，以为这样可以快速降温，事实上这样做对身体也会造成一定的危害的。因为人在很火热的状态下，马上冲凉会使得体内的还会完全散去的热量滞留在体内，从而引起高热，甚至还有可能引起脑部毛细血管供血不足，从而引起头晕等问题。因此如果确实需要冲凉的话，最好先把身上的汗液擦干净，将体内大量的热量带走，然后在选择降温的方法。

　　多吃苦味食物

　　中医认为夏季当以养心为重点。而夏季最为重要的就是要降心火，夏季适当多吃点苦味的食物有利于降心火，像苦瓜、苦菜、丝瓜、芹菜等都是最适合夏季常食用的蔬果。此外，夏季饮食建议多选择流质、或半流质的食物、可适当增加汤品及粥品等等。

　　少生气

　　夏天由于气候的影响，因此很多人容易感觉压力大，甚至昏昏欲睡，火气大。这个时候更要学会控制自己。特别是要注意血压方面的保健，建议平时有高血压的人，要加强对血压的监测，遇事少冲动，多冷静，防止血压升高。

　　多准备降温饮品

　　夏季在家里要多准备藿香正气水、仁丹、十滴水等防暑保健品，也可随身携带清凉油、万金油等以备不时之需。

　　事实上应该说不同的人群具有不同的养生方式，但上面提到的这些健康养生常识是适用于每一个人的。当然了在夏季如果身体出现什么不适感的话，建议马上寻求治疗方法。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

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