早睡早起这个习惯有很多朋友都没有做到吧!其实早睡早起对身体健康养生有很大的帮助的。那么，到底早睡早起有什么好处呢?下面养生在线网给大家分享早睡早起6大好处，有兴趣的朋友可以了解一下。

早睡早起的6大好处

1、早睡可以增加抵抗力

小编前段时间天天十一点才睡觉早晨天气亮了不到五点就醒，虽说夏天这样生物钟也对的，可是午休不好一天睡眠时间不足就会出现抵抗力下降，高烧难受还因此体重轻了不少呢!得不偿失痛苦了好几天很多事情没完成真是心情郁闷的很。最好还是十点就睡觉，尤其像小编这种手机控几乎除了一点点睡觉时间都手机的人来说抵抗力更容易下降，晚上该睡就睡别熬夜，即便要学习也早点结束可以早点起来嘛!加班族更是，你白天不干活在聊天玩东西干私活然后晚上就加班干活早干嘛了?加班不仅影响睡觉还影响吃饭，百分之九十的人胃不好(剩下那些都是宝宝们…)可不是吓唬人。

2、早睡可以正常排毒

肝脏排毒时间是十一点，而很多人半夜在那玩凌晨才想起来睡觉把好好的排毒时间给浪费掉了。身体毒素聚集可不是什么好事情哟!女森长斑起痘痘都是肝脏的问题。

3、早睡可以一天精神气爽

睡得晚对于工作学森族来说早晨就是昏沉沉的。不得不起来很早，家不在附近就得赶车，迷糊糊的多少咖啡都不解决问题。所以只有早睡才能解决根本问题，哪怕周末你十点起来，也得早睡不然你依旧是昏沉难受的，因为生物钟养成了习惯。

4、早睡可以养生

网吧熬夜几日玩游戏猝死之事在新闻中屡见不鲜，谁管是真假，但熬夜的确会出现这种情况。之前不是还有说某公司工作人员天天熬夜加班轮轴转最后猝死在工作岗位上嘛(一大型数码科技类公司，名字猜一下就知道了)?这对于运营还有网络IT人是太正常不过的了，要搞活动出成品就不得不抓紧，都加班自然自己也不能不干活，不然就有人说闲话。网站活动或者店铺活动，客服后台工作人员必须提前就做准备，至少得熬夜半个月以上，这对身体太危害了!除了工作的，学森高考前复习做作业都是需要很多时间的，但是长身体的年龄真的不建议熬夜来学习。早睡是养生的，多睡觉比一切都重要，虽然不是说要一直睡个没完但至少要保证八小时深睡眠加上午休至少一小时，如果有做梦或浅睡眠就是不够的应该延长。当然，养生的早睡也得有个季节变化，像夏天可以适当晚睡一些十点到十一点都可以的冬天就可以九点多睡觉这样七点起来也就不会感觉到困倦了。

5、早起可以不耽误早餐

早起的前提是早睡，不然除非你活跃度太高了睡一会儿就精力旺盛了。别再说没空吃早餐了，尤其是和小编一样大的年轻上班学森族，天天吵吵来不及吃早餐洗漱完毕就得赶紧出门到单位就到点上班了也没时间吃早餐。这些纯粹都是借口借口借口(重要的事情说三遍)!你早点睡早点起还会没时间吃早餐?才怪!提前准备好早晨简单做一下哪怕喝杯咖啡吃点面包比萨面条，洗漱之前弄上凉上洗漱完了穿好衣服吃完就出门根本用不了多久除非你干活一样很慢。当然，很多人并非没空吃早餐而是睡回笼觉去了，然后又刷微信又化妆找搭配衣服饰品……啧啧啧这里可不是只说女人男的一样!而且男人们出门之前更啰嗦，又是洗头又是喷摩丝的还要把自己弄的板板整整的，好吧时间这么一耽误再起来那么晚可真是没时间早餐了。

6、早起可以背书

上学的孩纸们要经常背诵好多的课文单词，晚上苦恼的死记硬背其实并不知道早晨背诵效率才是最高哒!学霸们晚上是不会熬夜的，但是早晨往往起来的会很早，背诵完毕吃了早餐再去学校自习这样的作息才是正确滴~那些熬夜的起来昏昏沉沉好像看起来学了很多的书呆子其实都不是学霸，所以呢想背诵早晨起来空腹效果最好。

早睡早起的6大好处相信看了都知道它可以当做一个好习惯去坚持，希望以上内容能帮到有需要的朋友。