虽然春天已经到来了，但是气温还是没有特别暖和，尤其是早上和傍晚的时候穿上厚厚的大衣，也会感觉到寒意，这对于体质比较弱的老年人来说身体健康还是会受到一定影响。因此老年人平时加强身体锻炼还是非常有必要的。

一、拍肩背

年龄的上升带来的是身体技能的全面下降，肩膀和背部这两个关键部位尤其明显。现代人因为工作和生活的原因，常常会患上一些职业病，有得朋友甚至年纪轻轻就被颈椎病、肩周炎等疾病找上了门。不仅自己会感到浑身难受，而且还会给自己的生活带来很大的不便。因此通过对这些部位的拍打按摩，可以产生不错的保健和预防的效果。

具体方法是用手掌拍打肩膀附近丰富的腧穴，可以有效的防止肩周炎。而拍打肺俞穴和大椎穴可以使人的气机通畅，增加*抵抗呼吸道疾病的免疫力，肺俞穴位于第三胸椎旁约一寸处，大椎穴则位于第七脊椎周围，经常按摩这两个穴位还可以治疗肺病和感冒。

二、拍腰腹

说是拍腰腹其实是拍位于腰腹部的气海穴和命门穴，前后同时拍这两个穴位有调节消化系统、泌尿系统和内分泌系统的功能。具体的按摩方法是两掌相对，并且稍微用上一点力气来进行拍打，其拍打的重点肯定是这两个穴位，但是我们还可以兼顾到神阙穴也就是人们非常熟悉的肚脐。坚持按摩一段时间后，可以起到明显的舒经活络的效果，需要注意的是，每一次拍打的时间都不宜太长，一般保证在五分钟以内即可。

三、拍胸腹

有人要说了，怎么还要拍腹部啊，不是已经拍过了吗?但是当腹部和胸腔组合在一起的时候，就会起到不同的效果。这是因为腹部和前胸的连线是任脉正好是任脉经过的地方，所以说这个位置是全身精气集中的地方。通过每天规律的拍打，我们可以有效的调节五脏六腑的功能，让其恢复原本该有的运行效率。

具体的操作方法是，双手半握拳，左右交替用账面轻轻地拍打两侧，并且在按摩的时候保持呼吸的均匀与轻快，保证在每一次深呼吸后都完成一次自下而上的拍打。

只要我们经常运用这些巧妙的按摩方式来锻炼身体，久而久之就会使身体处于一种非常松弛和舒适的状态，让我们的气血归于平和，让人觉得神清气爽。

以上就是给大家详细讲解了“如何拍打身体部位抗衰来”的方法，希望大家平时可以多跟着做起来。对于老人来说身体健康才是最重要的，因此大家应该从生活点滴做起，从身体锻炼做起，才是回馈自己身体健康最大的帮助。