伴随着当代社工工作压力的持续扩大，无论男士還是女士都是运用吸烟来减轻和释放出来这类工作压力，进而造成烟瘾来越来越大。但是香烟却对我们的人体各类功能拥有强劲的损害，能引起大量慢性疾病的造成。因而戒烟戒酒就变成她们所要遭遇的问题，那麼怎样轻轻松松戒烟戒酒呢?对于这一疑惑，接下去時间就请小伙伴们与我一起进到到下边的探讨中。

一、用烟斗丝煮茶

将烟草内的烟斗丝抽出来，像泡荼叶一样泡入沸水中，随后喝下烟斗丝泡起来的“烟水”，一般人都较为厌烦这类味儿，进而对烟草丧失好感度。

二、清除焦虑不安

心态焦虑不安的工作中情况是您抽烟的关键诱因吗?如果是那样，那麼取走您周边全部的抽烟用品，改变办公环境和工作中程序流程。在工作场所放一些无糖口香糖，新鲜水果，水果汁和纯净水。多做几回短期内的歇息，到户外运动健身运动。

三、给孩子写责任书

写出戒烟保证书，让家里的小孩监管，你总不肯在小孩眼前变成一个不诚实守信的人吧。

四、公布打赌

一些以往曾抽烟的人经历打赌戒烟成功的工作经验，其实际效果之一是公布戒烟戒酒，并争得获得盆友同事们的适用。最好是还压上筹码。

五、少报名参加聚会活动

如果有盆友邀约你报名参加聚会活动，而报名参加聚会活动的人都抽烟，那麼最少在戒烟戒酒前期应婉言谢绝报名参加该类聚会活动，直至自身感觉沒有烟瘾来才行。

六、丢掉抽烟用品

烟缸、火机和烟草都是对戒烟戒酒者造成刺激性，应当把他们通通丢掉。

七、转移注意力

夜里不必像一般 那般在电视前渡过，能够 去推拿，听激光唱片，网上冲浪，或与盆友打电话探讨大盘走势等。

坚信根据所述几个文本內容的探讨，众多小伙伴们对怎样轻轻松松戒烟的方法早已拥有更刻骨铭心的掌握和认知能力。实际上戒烟的方法都比较简单，主要是我们的心隐较为难摆脱，因此 这就需要我们下大量的信心来进行。另外戒烟戒酒也不是一天两天就能做到的，因此 家里的家人和周边的盆友必须对吸烟者多激励和关爱。