医生常常建议高血压患者要多控制体重，平时进行适量的运动，尤其是在饮食上要常吃富含钙、镁、钾元素和维生素的食物，尽量少吃盐、咸的东西。所以饮食上的调整对于高血压患者来说尤为重要，除了要遵循医嘱之外，还要多吃些有助于降血压的食物，有8种“天然的降压药”在日常生活中非常常见，你知道吗？

脱脂牛奶

在普通的牛奶店中就有脱脂牛奶卖，建议高血压患者可以每天去喝一瓶。脱脂牛奶中都喊了钙质和维生素D，这两种物质在人体内结合能够降低3%~10%的血压，虽然看起来作用不大，但它能够把血压很好地控制住，所以脱脂牛奶是一个比较好的降压食物。

豆类、新鲜葵花子、菠菜

说起这些食物大家一定不会陌生，一去菜市场随处可见黑豆、绿豆、红豆这样的豆类，还要葵花子和菠菜，这些食物都含有镁元素，是降低血压的重要物质，此外，食物中还含有不少的钾成分，对抵抗高血压来说也是主要的成分。

香蕉、烤白薯

香蕉和烤白薯中之所以能够降血压全都是因为其中含有钾元素，钾是能够影响血压高低的重要元素之一。若是人体中的钾少了，那么久会造成比例失衡，从而导致血压升高，因此高血压患者通常久是缺少钾元素，平常饮食上要多吃些富含钾的食物，让血压慢慢降下去。

黑巧克力

有实验表明，高血压患者每天食用约15g的黑巧克力，能够起到降低血压的作用，并且不会产生什么不良后果，所以黑巧克力也非常适合高血压患者食用。