腿疼抽筋这一现象确实比较普遍，腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。一般在睡觉时发生居多，但是不仅仅在睡觉时会发生，冷天室外活动、游泳时也常会发生，特别是后两种，突然发生甚至有让机体受伤或是危及生命的可能，应当引起重视。

那么，引起腿抽筋都有哪些原因？

寒冷刺激、疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。如果睡姿不正确也是容易发生这一现象的，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

青少年及青壮年抽筋的原因一般分为两类，一是身体内缺乏钙物质，导致肌肉抽搐而引起抽筋；二时因为白天运动量过大导致的。针对这种情况应多食用一些含钙食品，补充体内钙物质，例如虾皮、牛奶等；控制运动量，合理运动。老年人抽筋一般是缺钙的原因，老年人由于机体机能下降，导致钙物质缺乏，引发抽筋现象。因此，老年人也要服用一些钙片来增进机体钙物质，也可适当食用含钙高的食物。

对于明显的抽筋，可握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。建议注意休息，适当补充钙，晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温，中医的针灸疗法比较独特，针刺承山穴也有明显作用。