蔬菜沙拉(一)

原料

主材料：胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、菜花、小红番茄、小白菜

配料：制作好的沙拉酱

调料：盐、糖、味精

制作方法

1、将主材料清洗干净，清洗完之后把它们切成小块，也可以用开水烫一下过冷水后再放凉切小块

2、再将沙拉酱放少许盐和糖，或者根据个人喜好加味精，放好后再进行揽拌均匀

3、把以上那些材料都弄好了，最后只需要将沙拉酱浇在蔬菜上就可以食用了，也可以选择用蔬菜直接蘸食。

蔬菜沙拉(二)

缤纷蔬菜沙拉

材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。

做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。

功效：

黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排除肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。

蔬菜沙拉(三)

材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。 做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。 功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便;

葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。蔬菜沙拉(四)

材料：紫甘蓝一片、包菜一片、胡萝卜一小块、沙拉酱适量

制作方法

1、紫甘蓝和包菜去掉中间部位，因为中间部位比较硬，不太好吃。

2切成细丝，喜欢切成小片也可以，依据个人喜好。

3、胡萝卜也切成细丝。

4、把全部材料搅拌。

5、依据个人口味加入适量的沙拉酱。

制作蔬菜沙拉小提示

制作蔬菜沙拉的材料一定要选择新鲜的蔬菜，如果已经在冰箱存放了一两天的蔬菜的话就不适合再生吃了。而且，有条件的话尽量使用绿色无公害地蔬菜水果，吃之前用盐水泡10分钟，去掉一些有害物质。

生吃蔬菜一定要用新鲜的蔬菜。新鲜蔬菜内的维生素c及活性物很娇气，烹调中容易被破坏，而生食可以吸收各种营养素。

对于幼儿来说，掌握正确的刷牙方法是非常重要的。如果刷牙的方法不正确，就有可能出现龋齿，这样的话不但会影响到孩子吃饭，对于孩子讲话和脸型都有影响，而且还会给肠胃造成很大的负担。接下来就给大家介绍一下幼儿正确的刷牙方法。

1、在刷牙以前，家长应该教孩子把牙刷放到温水里面泡一分钟到两分钟，这样可以使牙刷的刷毛变得柔软，刷起牙来也更舒服，刷的更干净。

2、家长要教幼儿在刷牙时先刷上面一排的牙齿，再刷下面的牙齿。这样可以避免不小心伤害到牙龈。刷牙的时候应该先来回横刷几次，这样可以把宝宝牙齿表面的污垢刷掉。然后再教孩子上下来回刷，这次需要把牙缝里面的残留物清除掉。

3、家长要教宝宝在横刷的时候用力要轻一些，竖刷的时候可以稍稍用力。家长要告诉孩子，刷牙的时候不要刷的太快，而应该慢慢的刷干净。

4、孩子使用完牙刷以后，家长应该帮助孩子们用水把刷毛的内部清洗干净，这一个步骤是不可省略的，除此之外，还要把多余的水分甩干净，这样可以避免细菌滋生。然后把盖子盖上，放在通风有太阳的地方。牙刷在放的时候一定要头朝上，孩子的牙刷要和大人的牙刷分开放。

5、孩子的牙刷最好一个月就更换一次，牙刷的使用时间最好不要超过三个月。家长不要给孩子固定使用一种牙膏，应该给孩子更换不同类型的牙膏，这样可以避免产生耐药性。

家长在给孩子选择牙膏的时候，应该选择儿童专用的含氟牙膏。如果孩子太小的话，家长可以给孩子刷牙。三岁以上的孩子就要锻炼自己刷牙，家长可以在旁边帮助孩子把牙齿刷干净，这样可以使孩子从小养成保持口腔卫生的好习惯。