小孩睡眠质量不好的情况下，一定要寻找实际的原因，因此 父母干万不可以随意给孩子服药，尤其是不可以给孩子吃一些安定片，这对小孩的大脑发育，对小孩的心理状态生长发育都是导致欠佳的影响，小孩出現睡眠质量不好，可能是由于饿的原因，可能是由于心理状态层面的原因，平常在日常生活之中应当给孩子构建一个较为舒服清静的自然环境。

1、融入小宝宝的人体生物钟。

小宝宝在出世3月以前一直全是在入睡，这时候父母肯定不可以能够 改变睡觉时间，应当依据小宝宝的人体生物钟准时喂母乳准时入睡。这才算是塑造恰当的睡眠质量习惯性的基本方式。

2、断奶后不必立刻入睡。

出世3月后，小宝宝的人体生物钟慢慢有规律性，可是在这个阶段也难以塑造独自一人入睡的习惯性。此外，断奶后不必立刻入睡，因而断奶后最好是陪小宝宝玩乐。

3、有规律性地喂母乳或入睡。

新生儿出生3月后，每日睡14钟头上下，在其中有12钟头在晚间入睡。这时候，晚间醒来的频次慢慢降低，并且大白天能睡两、三次午休。在这个阶段，母亲就应当有规律性地喂母乳或是哄宝宝入睡。在生活起居中，应当准时入睡，并且晚间醒来以前要充足地喂母乳。

4、让小宝宝体会大白天。

建议妈妈在大白天的情况下尽可能维持家居家具光亮，比如把窗帘布打开，让太阳透入房间内，好让小宝宝领略到一下大白天的觉得。

5、构建平静觉得。

身体在灰暗的自然环境下很多代谢出有助于睡眠、有利于发展的生长激素，因而来到夜里時间，母亲何不在小宝宝的屋子里只亮着小灯，尽可能维持家里灰暗平静舒适的觉得。在黑暗的自然环境下，能代谢出数最多的睡眠质量生长激素。另外也可以让小宝宝逐渐造成对夜里的认知能力。渐渐地培养在白天活动，夜里歇息的习惯性，随后逐渐将小宝宝的人体生物钟调试至一切正常情况。

6、维持适度溫度。

维持适度的溫度，针对小宝宝是不是能稳定入睡十分关键。当小宝宝穿上衣服入睡后，母亲要注意一下小宝宝的人体体温，要是人体不觉得太热了或太凉便可。母亲能够 用力抚摩一下小宝宝的人体，假如小宝宝沒有流汗，人体溫暖而不热便是意味着溫度合适。

7、大白天陪游。

父母何不在大白天的情况下给宝宝播发一下欢快动听的歌曲，或是播一些广播节目等响声。另外，母亲还可以用大白天時间多跟宝宝说说话，又或是多陪小宝宝玩乐。那样除开能够 耗费小宝宝的活力，到夜间时睡得非常甘甜外，一样还可以让小宝宝体会大白天。