孕妇选择何种运动有益胎教 如何挑选孕妇奶粉有门道
2021-12-19
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孕妇选择的运动以不疲劳为宜。如散步、游泳、小运动量体操,特别是孕妇操、水上体操、静止骑自行车、慢跑(如果妊娠前曾慢跑)、网球(适量活动)、保龄球等。
如果您平时不喜爱运动,那么妊娠后只要每天做10分钟的体操并选择一个空气新鲜的地方步行30分钟至1个小时就足够了,不必勉强自己参加过多的运动,否则将影响胎盘血液供应,对胎儿不利。如果您在孕前就习惯某种运动,那么您可以继续进行这些运动,但运动量必须降低到妊娠前水平的70%~80%。
以上这些运动,每周至少要做3次,每次20~30分钟。运动前,应先进行热身运动5分钟,运动后,休息5分钟,运动期间脉搏应保持在每分钟140次以下,同时要多喝水。怀孕后4个月,应避免进行仰卧起坐运动。感觉不舒服时,应立即停止运动,并及时向医生请教。
运动量较小的体育活动,对正常妊娠是安全的,既能增强孕妇体质,又能给胎儿以积极的暗示,出生后的孩子往往性格开朗,体格健壮。
特别提醒
科学的运动是有益胎教的,它既能增强孕妇体质,又能给胎儿良性刺激,有益于胎儿健康成长。
现在越来越多的孕妇选择喝孕妇奶粉,但是妈妈们知道如何挑选孕妇奶粉吗?孕妇奶粉虽然“好处多多”,但是妈妈挑选的时候一定不要盲目哦。
孕妇奶粉营养丰富,每100克孕妇奶粉一般含乳脂肪18%、蛋白质22%、糖54%,水分不超过3%。它还含有足够的维生素和矿物质,其中维生素A1500国际单位,维生素D500国际单位,维生素E40毫克,维生素C60毫克,维生素B11.3毫克、钙800毫克、磷800毫克、铁22.3毫克、锌14.22毫克。因此,准妈妈吃孕妇奶粉可谓好处多多。
孕妇奶粉挑选,最好把握以下九个要点。
1、选择大品牌
大品牌一般实力雄厚,各方面的条件比较成熟,也更看重产品的信誉度,因此,产品质量比较可靠,比较有保证。
2、仔细阅读营养素标注
看看其是否适合、满足你的需要。孕妇奶粉的种类很多,不同厂家生产的孕妇奶粉所含营养素也不完全相同。
3、仔细看包装
正规厂家的包装应该完整无损,平滑整齐,图案清晰,印刷质量高;清楚地标有商标、生产厂名、生产日期、生产批号、净含量、营养成分表、执行标准、适用对象、食用方法等。
4、特别关注保存期限和生产许可证编号
仔细查看执行标准和生产卫生许可证号等是否齐全,以防购买假冒、伪劣产品。
5、售价是否合理
根据国家标准的要求,孕妇奶粉的营养水准高。优质的孕妇奶粉会根据孕妇的营养需求,适当添加国家规定的特殊配方营养素,如叶酸、DHA等,能更好地满足孕妇的营养需求。因此,销售价格一般不会太低,反而市场中零售价格过低的奶粉在购买时应该慎重考虑。
6、从声音中判别其优劣
虽然奶粉装在袋中看不见,但可以用手捏住包装摇动,听听是否会发出“沙沙”的声音,并声音清晰。
7、查看奶粉的色泽
优质的孕妇奶粉颜色一般为乳白色或乳黄色,颗粒均匀一致,产品中无可见杂质,无结块现象。而且,把奶粉放入杯中用温开水冲调,如果是优质奶粉,静置数分钟后水与奶粉就会溶在一起,没有沉淀。
8、无异常气味和味道
优质的奶粉具有奶香味和轻微的植物油味,无异味,并且甜度适中。
9、售后服务是否良好
正规的孕妇奶粉厂家往往在包装上印有咨询热线、公司网址等服务信息,以方便消费者咨询,指导消费者使用。
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