1：鼻部按摩。比如，每天用手轻轻地按摩鼻部和脸部的皮肤1―2次，促进局部的血液循环与营养的供应，尤其是在冬天。

2：注意饮食结构。少吃辛辣的食物，多吃含有维生素C、E类的食品，比如绿色蔬菜、黄瓜、西红柿等;苹果、芒果、桃子等水果;以及豆类、蛋类、乳制品等食物，以巩固血管壁，增强血管的弹性，防止破裂出血的情况发生。

3：习惯。养成良好卫生习惯，平时不要用手指挖鼻孔。

4：多喝水。多喝水，因为在秋季，天气干燥，水分容易蒸发，我们经常会出现鼻腔、口腔和皮肤干燥的现象，正常人一般每天要喝7~8杯水才能维持人体的正常代谢，要预防鼻腔出血，首先要保持鼻腔湿润。

平常，我们还要多吃一些富含维生素B的食物，如大豆及其制品，如黄豆，豆腐，黄豆芽，豆皮等，这些食物中含有丰富的维生素B2，能维持我们鼻腔粘膜的完整，并且能够修复破损的鼻腔粘膜，对防治鼻出血很有好处。