胃里做为较大的消化系统，需要我们在平常多留意饮食搭配层面的调养，否则可能便会由于作用损伤而引起多种多样不舒服的病症。而在这个调养全过程中，较为关键的一点便是要多吃具备健脾养胃健胃消食功效的食材，那麼那样的食品主要是有哪一些呢？下边就要网编一一的叙述一下吧。

1、栗子。栗子既是果也是菜。用栗子煮粥、铁锅炖菜、做馅，作出了梗米栗子粥、栗馅豆包 、红花煲板栗等美味可口。冬天服用栗子，能够健脾养胃健脾胃、壮腰补肾壮阳、活血化瘀。尤其是梗米栗子粥，无论成年人小孩，冬天常饮能够健脾养胃、增胃口、强筋壮骨。

2、大豆。大豆含的蛋白质高达40%，还带有较多的矿物、营养元素、维他命等。在“冬补”全过程中，许多“养生保健大咖”就常吃一些大豆菜式，如：早中晚二餐饮用豆浆的方式，中餐馆吃些绿豆芽、炖豆腐、煸豆油皮等。一些大咖还以大豆为主要材料，开发设计出了豆面饽饽、豆面疙瘩汤、豆腐海带汤等美味主副食。

3、箩卜。箩卜有防癌、助消化、止咳化痰清咽、清热解毒疏肝理气、消肿散瘀之作用，常吃萝卜可软化血管、清理血管垃圾、平稳血压，防止冠心病、动脉硬化、胆石症等病症。民俗称作“小人参”。

4、马铃薯。马铃薯具备和胃调变、健脾补血脾、强身健体益肾、消炎、活血化瘀消肿等作用，可医治消化不良、习惯性便秘、神疲倦力、漫性胃痛、关节痛、皮肤湿疹等症。在交通出行期内，何不多吃一些马铃薯，促进消化。

总的来讲，在普遍的食材之中有很多全是能够具有健脾养胃功效的，尤其是网编在文章内容中所提及的几类，作用尤其显著，因此 大伙儿应当在提前准备饭食时加多一些。此外，大伙儿最好坚持不懈选用蒸制等一类的作法制做，以防会由于刺激伤到到胃里。