很多女性在年龄大了之后或者生完孩子之后都会变得十分的担心，担心自己的阴道变得松弛和扩大之后会对于夫妻的正常的性生活造成一定的影响，严重的时候可能还会影响夫妻之间的感情，因此很多女性都在寻找缩小阴道的方式，来保证自己正常和高质量的性生活，下面为大家介绍一些缩阴的方式。

　　第一，使用酒和生姜来进行缩阴：准备适量的黄酒和生姜，将生姜用清水冲洗干净之后，去皮，然后用刀切成片状，准备一个干净的容器，生姜放到容器中，然后加入适量的黄酒，让黄酒能够没过生姜，然后将容器密封，放置一段时间之后，取出生姜进行服用即可。

　　第二，使用百合花来进行缩阴：这种方式主要是需要准备正确的百合花，在百合花的根茎已经枯萎的时候取下百合花的花瓣，百合花具有润肺止咳，清心安神的功效，将百合花清洗干净之后，花瓣撕成鱼鳞状，用沸水将其略微烫洗，然后让女性服用即可。

　　第三，百合雪梨汤对于缩阴也具有十分强大的功效：先将百合花进行清洗，清洗干净之后放在容器当中浸泡一段时间，锅中加入适量的清水，水沸之后加入百合花，等到百合花已经变软之后再加入切好的雪梨，然后根据个人的口味加入适量的冰糖即可。

　　上述三种是中药缩阴的有效方式，这些方法不仅可以帮助女性朋友缩小阴道，还可以起到调理身体的作用。希望广大的女性朋友可以进行尝试，其实随着人们性观念的开放，现在很多的女性朋友都开始寻找缩阴的方式，其实这是不值得害羞的，应该大胆的说出自己的需求，这样才可以让自己以及自己的家庭变得更加的幸福。

　　1、缩肛缩阴

　　缩肛运动可以锻炼阴道口的肌肉，从而让阴道口的肌肉恢复弹性，变得紧致，以达到缩阴的效果。缩肛的动作是很简单的，如果不知道何为缩肛，建议在大便的时候尝试一下，就是一种憋住大便的动作，然后停留半分钟，再松开。

　　2、收缩运动

　　收缩运动的具体做法如下：第一步，躺在床上，将身体放松。第二步，将一根手指伸进阴道内，然后收缩阴道，将手指夹住，并维持三秒钟再松开。重复上述动作即可起到较好的缩阴效果。

　　3、憋尿缩阴

　　憋尿时会刺激到阴道口位置的PC肌，从而加速PC肌的收缩。久而久之，就可以起到缩阴的效果。但是，这里指的是模仿憋尿的动作，而不是真正的憋尿。如果长期憋尿的话，对健康危害很大。

　　4、手术缩阴

　　手术缩阴也是一种比较有效的方法，而且缩阴效果立竿见影。不过，缩阴手术并不适合每一个人，比如没有生育过的女性、患有阴道炎或者重度宫颈炎症的女性以及剖宫产的女性，都是不建议做缩阴手术的。对于因为顺产而导致阴道松弛的女性来说，是比较适合的。

　　综上所述，女性缩阴方法是比较多的，上面为大家介绍了四种常见的缩阴方法，分别是缩肛缩阴、收缩运动、憋尿缩阴和手术缩阴。对于需要缩阴的女性朋友来说，不妨参考上面介绍的这四种方法。总的来说，这些方法都是缩阴效果比较好的，大家不妨尝试一下。

　　中断小便法

　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。要注意的是，不可为了练习过度憋尿，否则容易引发膀胱炎。

　　睡前锻炼法

　　靠 床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方 时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。此法安全、可靠，但是效果较慢。

　　站立类憋尿法

　　双 腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和 肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。此法也是安全、可靠，但是不容易坚持。

　　阴 道本身有一定的修复功能，女性朋友可以通过日常锻炼改善盆腔肌肉的张力和阴到周围肌肉的弹性，促进阴道紧实。常用的缩阴运动有收肛提气、骨盆练习、腹肌练 习、开张练习等方法。经过耐心锻炼，即可改善私处松弛状态，又能提高挟缩机能。还能够锻炼身体提高身体素质。但此方法并不能完全恢复到产前状态且需要长期 坚持，比较麻烦。

　　1、橙子

　　橙子富含维生素C，能有效防止阴道弹性受损，让阴道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩阴效果最好。

　　缩阴吃法：橙子酒酿。酒酿也是缩阴良物，将两者结合缩阴效果加倍。将橙子瓣剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，煮开后放入橙肉搅拌即可。

　　2、牛油果

　　牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加阴道组织弹性;内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止阴道受损，维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。

　　缩阴吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。香港*冠军就是喝这种牛油果汁来缩阴的，其缩阴效果非常显著。

　　3、西柚

　　西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的阴道更加紧致水润，有效分解沉积色素。而且西柚热量低，是减肥缩阴的水果最佳选择。

　　缩阴吃法：西柚苹果汁。苹果一个，西柚半个，将西柚切成小块榨汁，苹果洗净切块，然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙，冰水130ml,冰块几块，

　　女性缩阴还是要采取有效的缩阴方法，适合自己安全的方法，不要乱来，多吃蔬菜，水果，大多数女性都很清楚并且也十分认可。平时，多加强体育运动，私密处清洁除了每天勤换内衣之外，还可以进行私密处的清洗和做保养，是可以帮助恢复少女般的紧致的。

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