食欲下降：首先我们都知道脾胃关系非常大，当我们的脾出了问题，就会出现食欲下降的情况。因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。大多数人在湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

　　湿气重浊：还有就是我们的湿气会出现加重的情况，我们的身体健康也会受到影响，湿气重，很多疾病就会找上门，而且往往缠绵难愈。湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

　　舌苔有变化：舌苔也会出现很大的变化。如果舌苔白厚，说明体寒。舌头上的舌苔是脾胃功能的体现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽，且舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体内水湿泛滥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

　　晨起不适：早上起床的时候，如果我们出现了身体不适，那么也需要注意是不是我们出现了脾虚。健康的一天，从早上开始。清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

　　饮食规律：平时我们的饮食一定要规律，这样才可以更好的保养我们的脾胃。饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。

　　忌寒凉：我们还需要注意寒凉的食物是一定不能吃的，不然可能会加重湿气，加重脾虚，冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜。

　　饮食清淡：饮食的过程当中，我们尽量的少吃些重口味的食物，多吃一些清淡饮食的食物，平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。

　　按摩：适当的按摩对我们的脾胃是非常的有好处的，可以帮助我们缓解脾虚。按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。

　　作息规律：养成良好的生活习惯能够帮助我们预防疾病的发生，当然对于调理脾虚也非常的有效果，平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。

　　如果我们出现了脾虚，为了给我们的身体可以带来更小的伤害，我们一定要注意学会积极的调理，这样就能够让我们的身体可以尽快的恢复健康，希望各位都可以健康的生活，远离疾病哦!

　　1当然，人们患上肾虚是有很多的原因的，而脾虚就是其中的一种，所以人们一定要重视，可以说，人们任何一个脏器虚损都会导致肾虚的发生，所以人们在生活中一定要多加注意，及时进行预防。

　　2当然，也有其他的原因会导致肾虚的发生，如长时间手淫或者是房事过度、思虑忧郁、饮食不当以及湿热下注，宗筋弛纵等等，所以人们在生活中就要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯。

　　3肾虚对人们的影响是很大的，相信不用说明人们也能够明白，它有可能会导致患者脑力方面出现问题，如记忆力下降等，情绪方面也有可能会出现问题，如头晕、烦躁等等，患者的意志也有可能会受到影响，如自信心不足等等。

　　4注意事项：

　　从上面的介绍就可以知道，肾虚的出现不适无缘无故的，所以人们就应该要多加注意，养成一个良好的生活习惯，及时做好预防，当然了，肾虚也会出现很多的影响，不仅会影响到人们的身体健康，还会影响到人们的正常生活，所以人们对于此病一定要引起重视，患上肾虚的时候，也要及时去医院进行治疗，对自己的身体健康负责。

　　1、莲子

　　莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素b1、维生素b2、维生素a、维生素c、维生素e、钙、磷、铁等，可治脾肾虚引起的失眠，男子梦遗，女子带下。

　　2、豇豆

　　又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

　　3、黑豆

　　黑豆营养丰富，有“豆中之王”、“营养之花”之美称。黑豆有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效，久服黑豆还可防止皮肤产生黑斑，能使皮肤变得细嫩有光泽。

　　4、黑胡椒

　　中医认为，颜色黑的食物入肾，因此，黑胡椒温补脾肾的作用明显，可以治疗由脾肾虚寒造成的“鸡鸣泻”（指经常在早晨拉肚子），方法是在头天晚上喝用黑胡椒调味的肉汤。

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