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练背先练宽还是厚 练背先练宽还是厚好

2024-08-07

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根据自身情况针对练习为好。 1、刚开始健身训练,并没有什么弱点比较突出,只想让整个背部看起来更宽更厚更壮,那就先练硬拉、引体向上、杠铃划船,然后再练单臂哑铃划船、坐姿划船、高位下拉。 2、如果背部肌肉很厚,但是不够宽,整体不够大,就要针对练上背部,可以先练引体向上和高位下拉这两个动作,然后练完了之后,再去做硬拉和杠铃划船。 3、如果背部肌肉核心不够强,那就需要加强中背部位置的锻炼,建议多练习澳式平行引体、直臂下拉。 以上就是运动养生栏目下与引体向上有关,关于“练背先练宽还是厚”相关内容,希望能够帮助到您!

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