我们日常生活中饮食方面的调理是非常重要的，特别是在秋，天气是比较干燥的，这个季节里如果多吃一些米粥，能够有效的预防咳嗽和感冒的症状，而且具有一定的健胃健脾的作用，所以在休息的时候小孩子应该多吃一些米粥，早餐适合吃一些小米粥或者绿豆粥，对健康也是非常好的，可以适当的吃一些南瓜粥，制作方法也是比较简单的，可以给孩子多吃一些。

1、 银耳粥的营养价值非常高，适当的使用银耳粥还能够有效的止咳化痰，小孩子的身体抵抗力是比较弱的，在秋季容易出现感冒的症状，可以适当的吃一些银耳粥来进行调理，也可以适当的吃一些雪梨粥，能够起到一定的润肺生津的作用。

2、 菊花粥的营养价值也是非常高的，能够有效的缓解感冒的症状，预防咽喉肿痛的现象，在秋季的时候适合吃一些山药粥，能够养胃养脾，对于经常出现的腹泻或者是便秘等症状的预防有很好的效果，可以适当的吃一些胡萝卜粥。

3、 我们都知道黑芝麻营养价值是非常高的，在秋季的时候吃一些芝麻粥能够有效的缓解身体不适的症状，避免出现了咳嗽无痰等症状，对小孩子的身心健康也是非常好的，也可以适当的吃一些黑米粥，能够起到补肾的作用。

小孩子平时应该适当的吃一些米粥，也可以适当吃一些蔬菜粥，在饮食的过程中也要注意荤素搭配，这样对孩子身心健康有很好的调理作用，可以适当的吃一些动物的肝脏，可以起到补铁补血的作用。

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