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吃什么食物降血糖

2024-09-20

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现在不少人的血糖比较高，这对于患者健康的影响是很大的，所以降血糖就变得很重要，其实合理的饮食可以有助于降低自己的血糖，让自己的血糖得到稳定发展，那么吃什么食物可以降血糖?降血糖吃什么最有效呢? 　　1、含胰岛素类食物　　很多食物中都含有和胰岛素成分相类似作用的物质，食用后可发挥胰岛素的功效，能辅助降血糖，如苦瓜中含苦瓜皂苷、洋葱中含有的前列素A、山药中的山药苷、紫菜中的多糖蛋白、黄瓜中的丙醇二酸等。　　2、促进胰岛素分泌的食物　　胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，因此食用能促进胰岛素分泌的食物就能起到很好的降血糖目的。　　3、高膳食纤维食物　　膳食纤维在一定程度上可以缓解食物在胃肠道消化和吸收的速率，从而减缓糖分的吸收，降低血糖指数，控制餐后血糖的升高，改善葡萄糖耐量。　　4、升糖指数低的食物　　升糖低的食物由于进入肠道后停留的时间长，释放缓慢，而且葡萄糖进入血液后峰值较低，引起餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应减少，所以避免了血糖的剧烈波动，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，能有效的控制血糖。　　5、含水分高的食物　　增加每日膳食中的水分摄入，不仅可以避免摄入过多高糖食物，还能稀释血液中的血糖值，达到降低血糖的目的，因此除了水以外，还应多吃富含水分的食物，如：黄瓜、绿茶、柚子等。　　温馨提示：降血糖的食物其实在我们生活中非常多也十分广泛，但是也建议高血糖患者一定要调整好自己的心态，不要过分焦虑和紧张，觉得自己很多食物不能吃。其实糖尿病患者只要能够将自己的血糖控制在正常合理的范围内，与正常人无异，并且在不过量的情况下，也是可以适当吃一些甜食的。

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