热敷是中医外治法之一，方法是用毛巾浸热水，轻轻拧去水，敷于身体患处，对寒湿聚集、气滞血瘀引起的疼痛等有较好疗效。老年人常进行头部热敷，还能聪耳明目健脑。

护眼将毛巾放入稍烫手的热水中，浸透折叠。然后将其放在闭合的双眼上，双手在毛巾上轻柔揉摩眼部，待毛巾稍冷后，用热水再浸再敷。保持呼吸自然，心情放松，每次可做3～5遍，每天l～2次，可起到解除疲劳、保护视力的作用，对预防老花眼、白内障也有效果。

聪耳将热水浸透过的毛巾盖在耳上，每次交替重复做3～5 遍，每天1～2次。能增加耳部的气血流量，预防老年性耳聋及其他耳部疾患。

健脑将热毛巾放于小脑部 （枕骨左右两侧，俗称“脑后 门”），两侧同时热敷或左 右交替热敷均可，每次进行4～8遍，每天1～2次，能起到健脑作用，提高反应力和思维能力，对老年人常见的头晕、高血压等也有防治效果。

热敷时温度不宜过高，以面部耐受为度。热敷法需长期进行，方能取得良好效果。