假如你经常会出现食欲不佳、恶心想吐、腹胀、腹泻等病症，那麼你就需要当心自身是不是出現脾胃失调的问题了。中医学觉得肠胃为后天之本，肠胃作用失衡，则消化作用。中医学健脾养胃能够根据推拿和平时两层面来开展。

一: 按摩手法1: 捏脊捏脊疗法一般 用以小孩，但它对成人一样合理，适用消化不良、口臭、胃涨、胃痛、腹泻、无精打采、困乏等病人。每天捏1—2遍，坚持不懈1周就可以奏效。操作步骤：先在背部轻轻地推拿几次，使肌肉放松，随后用大拇指、无名指、中拇指、右手无名指另外提拿背部正中间的皮肤，沿脊柱由上而下，两手更替往前捻动。每捏三下将皮肤提一下，这称为“捏三提一法”。食指拇指配合捏起皮肤是多少及提拿用劲尺寸要适度，不能拧转;且要直线前行，不能倾斜。

2: 揉脐一手心或掌根贴肚脐，另一手按手臂，顺时针转动揉动，每一次约5分鐘，每天1—2次。此方法能温阳散寒、滋补血气、健脾和胃、助消化导滞，多用以消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的病人。

3: 擦小肚子双手各自紧靠肚脐眼两边，左右往返擦动，发热才行。胃涨、腹痛的患者可采用，每天2—5次。肚脐眼两边旁开2寸为天枢穴，这一方式 能刺激性此穴，医治急慢性肠胃炎及消化吸收神经功能紊乱造成的消化不良、呕吐、腹泻、便秘等

4: 按揉足三里足三里是身体的健康保健要穴，坐落于膝眼外正下方。每天按揉50—100次，能健脾和胃、调变行气、导滞通脉，适用多种类型的肠胃变病。

二: 平时调养1: 调整情绪一个好的情绪可以合理的提升食欲和人体的消化吸收工作能力。因此 肠胃调养，最重要的便是维持一个开心的情绪，那样才可以合理的确保胃肠系统一切正常的工作中;

2: 合理饮食培养一个优良的饮食结构，每日定时执行、定量分析的用餐，而且要保证营养搭配、大小配搭，不能够出現挑食、偏食的状况。出了正餐以外，还应当适度的提升一些新鲜水果和新鲜水果的小区，那样有益于消化吸收工作能力的提升生活起居中，少吃一些辛辣食物、有刺激性的食材，比如蒜头、油炸食物、朝天椒、彭化食品这些，另外凉性食物还要少吃一些，由于这种食材全是较为难消化吸收的。

3: 注意保暖老医生告知我们，人体中出現的绝大多数问题全是因为沒有搞好防寒保暖工作中导致的。非常是如今春寒料峭的情况下，脾胃虚寒的病人也是要注意保暖工作中，如果有胃痛的病人要防止手冷;腹泻的病人最好是在肚脐眼的地区开展合理的防寒保暖。平时要少吃一些生冷食物的蔬菜水果或是健康饮品，女士能够多喝一些红糖姜茶。

4: 适度的开展锻炼身体体育文化锻炼方法有很多，跑步、登山、瑜伽健身、太极拳这些全是非常好的挑选。常常报名参加锻炼身体可以合理的推动肠胃蠕动，提升人体的消化吸收工作能力和营养成分的摄入工作能力。另外也可以推动身体的基础代谢，清除人体内毒素。

三: 肠胃为后天之本，血气化之源。肠胃作用失衡，则消化作用紊乱，出現食欲不佳、呕吐、恶心想吐、腹胀、腹泻、大便不成形，造成 削瘦、怠倦和气血两虚。