有的人经常出现这种感觉，便是在睡觉的时候觉得越睡越累，原本入睡是恢复元气的一个很好的方式 ，假如出現越睡越累的主要表现。此刻就应当有一定的注意了，造成的原因也比较多，例如常常加班加点，长期熬夜，用脑过度比较严重，都是造成这类状况，所以说平常日常生活之中维持充足的歇息，那样才可以慢慢获得改进。

为何越累越睡不着

权威专家觉得，越疲倦的情况下就越睡不着觉是一种一切正常的心态反映，并不是人体出現病症的原因。由于这类疲劳感并不是自身精力耗费过大的原因，更并不是由于过多健身运动的結果，只是在一系列用脑以后，非常容易造成人的大脑的一种激动的情况，而身体假如长期处在这类激动情况得话，是会影响睡眠质量的，终究你长期的集中注意力做一件事情，你的精神面貌都被集中精力起來，不激动才怪呢。尽管这类焦虑情绪又激动的精神面貌会给你感觉十分疲倦，可是一时间难以入眠也是一切正常的。

那麼怎样才能解决这类苦恼呢?

1、防止加班加点经常熬夜的状况

即然高韧性的精神集中化的情况会给你睡不着觉，那麼你就需要防止在该睡觉的时候仍在集中化自身的精神面貌让自身睡不着觉，有工作中得话就该尽快进行，不必都堆在同一天才要一起赶这些事儿，那样对自身不太好，在领导的眼前都没有好印像。

2、要有优良的睡眠质量气氛

睡眠质量要先构建一个能够舒心入眠的自然环境和心态，房间内的灯光效果和溫度必须控制在一个合适自身的情况，不必有噪声，更不必收看一些刺激性自身心态的电影或是一些內容。尽可能维持房间内的空气指数，最少让自身歇息的场地是舒服令人满意的。

3、维持宁静稳定的心态心理状态

入睡的较大 功效便是释放压力人体，好好地轻徭薄赋，让自身的每个位置的人体器官释放压力充分发挥，临睡前的情况更为不能兴奋激动，不但影响睡眠，还对身体不好，因此 临睡前要维持释放压力平静的心态，适度的玩手机是能够的，可是最好有困意的情况下尽早入睡，不必沉溺于电子设备。

4、能够适度来个助眠食物

好的睡觉姿势再加好的食材才算是好的歇息方法，睡不太好的人能够睡前去点牛奶面包，还可以适度来个燕麦片大樱桃香蕉苹果，你不要担心发热量太高或是肥胖症，能够尽可能采用一些少糖的，不但能够促进睡眠，还能助你维持情绪的宁静，可是忌暴饮暴食。

工作中的疲倦是基本上每个人都亲身经历的事儿，如果简直遇到了也是没有办法防止的，可是期待睡眠质量欠佳的同志们都能够有着好的睡眠质量!