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健康水果十大排行榜_水果_饮食

2024-04-07

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　　苹果：排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。　　中国是苹果之乡，吃苹果易如反掌，几年来因为苹果丰收使得互联网上大谈“卖果难”。有新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。　　苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾，实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能;生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。　　他们各自的优点如下：　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。　　第四名：黑莓，同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康。　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率。　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高。　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。

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