燕窝合适长期性服用，假如要想短时间吃燕窝做到优良的养生保健的功效，这基本上不是可能的，由于仅有长期性应用才可以充分发挥养颜美容，滋阴润肺的功效可以做到推动基础代谢的实际效果，对男士可以做到青背，释放压力的功效，针对女士而言有保养肌肤，补血补气活血化瘀的作用，针对孕妇而言，可以提升人体的免疫能力。

总体来说燕窝的关键作用与功效为：滋阴润肺，止咳化痰，养血柔肝，去燥护肤，健脾养胃壮脾。

1、燕窝对男士的作用：

男士服用能润肺止咳健脾养胃、养血、健脾，提高身体素质身体素质，可使精力充沛，释放压力、缓解疲劳。此外燕窝一个非常好的效应便是清肺润肺，对呼吸道很好。当代男士工作中工作压力太大，常常要交际抽烟喝酒，燕窝便是难能可贵的“洗肺”上品。

2、燕窝对女士的作用：

女士常吃燕窝能保养肌肤，使皮肤滋养、光洁、颇具延展性并可调整内分泌循环系统，燕窝针对女士的护肤养颜，令皮肤滑嫩雪白，降低面部皱纹，消除痘痘，补血补气活血化瘀，去瘀生新，对女性生理期不适感、月经疼痛、月经过多有优良功效。

3、燕窝对孕妇的作用：

女性在怀孕期最需要营养成分的补贴，因燕窝里带有丰富多彩的特异性蛋白质，可推动身体组织生长发育，增强免疫力。孕妇服用燕窝不但能滋补养生孕妈，燕窝中带有的燕窝酸更可使将来的新生儿更健壮、嫩白，增加抵抗力。

4、燕窝对中老年的作用：

中老年正处在身体素质降低的环节，燕窝中的特异性醣蛋白质的溶液可立即刺激性人体免疫系统的细胞生长，提升人体免疫力，可推动基础代谢，提高功能作用，合理改进血液循环系统减少胆固醇。

5、燕窝对少年儿童青少年儿童的作用：

常常服用燕窝，可推动基础代谢，增强抵抗力，健壮人体各层面的功能，提高免疫力，提高免疫力，预防传染病的侵蚀，并可推动头部的生长发育，提升智商、令反映灵巧。