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男性睡觉前该注意什么!_男性保健_保健

2024-04-10

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   睡前三宜事项:   一、睡前散步   睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。   二、睡前足浴   睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。   三、睡前刷牙   睡前刷牙洗脸是必要的,可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。   睡前不宜事项:   一、忌饱食   晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。   二、忌娱乐过度   性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

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