早前，人们通过洗澡清除身体的汗垢油污，现如今，人们可以通过各种方式的洗澡沐浴来消除身体的疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤代谢功能和身体的抗病力。洗澡泡澡开始成为人们日常生活中的一种身心保健方式，但洗澡是有科学讲究的。

搓澡太过伤皮肤 皮肤角质膜是屏障保护层之一，能够保持肌肤湿润，抵御微生物的侵袭。搓澡过度，就会破坏这层天然的保护膜，导致肌肤敏感，出现红血丝。同时还可能加剧皮肤干燥，甚至诱发瘙痒症等。

洗澡有个顺序 第一步洗脸是因为人体淋浴热水时，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。最后洗头，一则可以避免冷热的交替刺激脑部血液循环；二则先洗澡，头皮和头发会在蒸汽中得到滋润，有益于清洁和头皮健康。

酒后别洗澡 在酒精刺激下，血管会轻度扩张，造成血压降低，而在这种情况下洗澡，血液往体表转移时可能会让血压降低更明显，血压降低则表明血流供应可能无法满足体温改变，此时很容易发生晕厥。

饭后1小时再洗澡 洗澡一定不能空腹，当然也不要吃完饭马上就洗，最好休息一个小时，以免胃肠的供血量不足影响消化。

脑力劳动后别立刻洗 脑力劳动时，大脑高速运转，对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移。而在洗澡过程中，体表对血液的需求量大，这很可能会立刻造成大脑供血量迅速降低，引起供血量不足导致晕厥。

拔罐后别洗澡 拔罐后皮肤正处于一种“被伤害”状态，如果洗澡就会让毛孔正张开（甚至是破损）的皮肤受到刺激，非常容易感染。

洗澡前别刮胡子 很多人喜欢在洗澡前剃须，其实这样反而不好，刚刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。

运动后别立刻冲澡 运动后别立即去洗热水澡，因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。

晚上11时后洗澡影响睡眠

每天下班回家洗热水澡，可以拂去疲累。但是，晚上11时后洗澡影响睡眠。这是为什么呢？

人体产生褪黑激素，能诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠，起到克服睡眠障碍的作用，它的分泌旺盛期为晚上11时至凌晨2时。如果在这个时间段内洗澡，人体温度升高，就会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素无法正常诱导自然睡眠，就会影响入睡。因此洗澡时间没选好，也可能变成睡眠“杀手”。