跖骨痛指的是我们步伐的前脚板位置高发的产生疼痛状况，一般跖骨痛是因为前脚板遭受的工作压力过大或是跖骨位置肌肉劳损、崴伤等状况造成。以便防止跖骨痛我们能够穿一些比较轻轻松松的靴子，夜里下班了返回家里或是入睡以前运用温水洗脚随后再推拿一下跖骨位置，平常里还要少挤压成型跖骨。

跖骨痛饮食与养生：

(1)大骨头汤：许多人觉得大骨头汤能够补钙补锌，实际上骨骼里的优质蛋白质并不可以立即被别人消化吸收。大骨头汤里边的关键营养成分是胶原蛋白，多吃胶原蛋白对骨折患者是有利的，但在骨折后的1-2个星期内不应多食，由于太过度油腻了，可能会促使淤血食滞，影响修复。

(2)补钙补锌：尽管钙是骨骼的关键成份，但补钙补锌对医治骨折并无益处，反倒可能造成血钾提高。骨折患者如自身并不钙的缺失，要是提升康复训练就能推动人体对钙的消化吸收，加快断骨的痊愈，不可盲目跟风补钙补锌。

(3)不消化的东西：骨折患者因为长期性在家里疗养，再加患处肿疼，因而胃口通常萎靡。如吃太多有营养成分、生湿的食材，不仅会更倒胃口，还会继续引起便秘。故骨折后应多吃有利于消化吸收通便的食物，禁吃芋头、芋艿、檽米等易腹胀或不消化食材。

(4)糖：骨折后如过多服用糖原，可造成钙被很多耗损，不利骨折病人的康复治疗。过多的白砂糖还会继续使身体维生素b21的成分降低，维生素b21不够，将大幅度降低神经和肌肉的活动工作能力，影响作用的修复。

(5)三七片：骨折前期服食三七片能收拢部分血管，医治骨折流血。但骨折恢复一周后，流血已停，伤骨处需要有新鮮的血液供应商能迅速还原，这般时还服食三七片会造成血管一直处在收拢情况，血液运作不畅，对骨折愈合不好。

跖骨痛的防止：

（1）挑选适合的靴子： 高跟鞋或过紧的鞋会造成一系列的脚部问题，包含跖骨痛。此外，假如靴子不可以出示充足的适用和缓存，也非常容易造成跖骨痛。因而，应当穿脚指头部 (前侧) 宽阔、底端有缓存的鞋，那样能分布均匀脚底遭受的撞击力。

（2）考虑到应用缓存鞋底或脚弓垫： 这种商品能合理防止和减轻跖骨疼痛。

（3）保持健康的休重：最好是将休重保持在一个身心健康范畴，以降低脚部所遭受的负载。

（4）假如负伤恰好，不必马上修复重高韧性的活动。若在没恢复过来以前忍痛割爱训炼，可能会造成更比较严重的病症，进而需要更长的修复時间。